Coaching sportif et nutritionnel
Un programme nutrition et entraînement pensé pour toi, et un coach disponible chaque jour pour t’y amener.
Avec moi, fini les questions sans fin : « Quoi manger ? En quelles quantités ? À quel moment ? Comment bien m’entraîner ? Et est-ce que ce que je fais sert vraiment à quelque chose ? »
Je t’enlève cette épine du pied et je te simplifie le quotidien avec un programme clair, simple à appliquer et surtout efficace.
Au-delà de ta transformation, tu vas apprendre. Mon accompagnement a une vraie visée éducative : je te transmets les connaissances nécessaires pour garder ton physique simplement et durablement, une fois ton objectif atteint.
Tu en tireras donc encore beaucoup de valeur bien après la fin de ton coaching.
Beaucoup de programmes sont inapplicables : trop contraignants, trop complexes. Le mien mise sur la simplicité et la clarté, en se concentrant sur des actions simples et réalisables qui, bien faites, apportent 95 % des résultats.
Le plus important restera toujours le passage à l’action !
Cette loi, très connue en finance, s’applique aussi à la nutrition et au sport : on se concentre sur les 20 % d’actions qui apportent 80 % des résultats. Pas de techniques farfelues ni de méthodes miracles : ton temps et ton énergie sont investis au bon endroit, de la bonne manière.
Ton programme est détaillé, ultra-individualisé et livré avec de nombreux outils. C’est à moi de me creuser la tête pour te proposer quelque chose de simple et tenable : je te mâche le travail, tu n’as plus qu’à appliquer. Derrière, des méthodes scientifiques éprouvées que je fais évoluer en permanence.
Même si ton objectif peut être atteint en quelques mois, raisonner court terme ouvre la porte à l’effet yo-yo. On installe donc des habitudes adaptées à ton mode de vie, sans contrainte ni frustration. Mon accompagnement est une transition vers une meilleure hygiène de vie, pour atteindre tes objectifs et les garder.
3 mois d’engagement minimum
Compare ce qui est inclus dans chaque accompagnement, et ce que tu ne trouveras pas ailleurs.
Étape par étape
De notre premier appel à ton autonomie, voici tout ce que tu reçois pour avancer sereinement.
01Ce premier échange me permet de cibler tes besoins, de comprendre ton mode de vie et tes habitudes, pour te construire le programme le plus personnalisé possible.
02Mon objectif : t’amener à ton résultat sans aucune frustration. Ton alimentation s’adapte à ton mode de vie, à tes goûts et à tes contraintes, pour que tu puisses la tenir facilement dans le temps.
03Je te prépare une semaine type adaptée à ton profil et à tes objectifs. Elle te sert de base, avec des exemples concrets de repas et les quantités que je te recommande pour chaque type d’aliment.
04Plus d’une centaine de recettes élaborées par mes soins : macronutriments équilibrés, volume alimentaire et densité calorique optimisés, riches en fibres et en micronutriments essentiels.
05Un programme personnalisé et détaillé pour être guidé à chaque séance : vidéo d’exécution, nombre de séries et de répétitions, charge, temps de repos…
06Ma plus grande valeur, c’est la disponibilité. À la moindre question, au moindre blocage, je te réponds le plus vite possible pour t’enlever tout stress.
07On fait le point à intervalles réguliers pour mesurer ta progression vers l’objectif et ajuster la stratégie si besoin.
08Des modules qui se débloquent semaine après semaine pour t’accompagner tout au long du programme : astuces, état d’esprit à adopter, clés pour atteindre ton objectif et le garder.
09De nombreux eBooks pour t’aider à faire les bons choix : liste de courses, gestion de la faim, sommeil, entraînement, recettes, alimentation…
10Tout ton programme (sport et nutrition) est centralisé dans une seule application, toujours à portée de main. J’y vois ce que tu réalises, ce qui me permet de t’aiguiller au mieux et de faire évoluer ton programme.
Pas besoin de passer des heures en cuisine : la plupart des repas proposés sont rapides à préparer. Je t’invite aussi à tester le batch-cooking (cuisiner en grande quantité pour plusieurs repas), c’est un gain de temps considérable.
Si un repas ne te convient pas, tu as de nombreuses alternatives. Tu auras aussi accès à un module « Food hacks », où j’ai référencé des produits de grande surface sains, bons et rapides à cuisiner. Idéal pour te dépanner quand tu manques de temps.
“J’ai mangé pendant 3 mois des choses qui avaient plus de saveur que ce que je préparais avant. Il explique la nutrition de façon bienveillante et saine.”
“L’objectif était de prendre et de garder de bonnes habitudes. Elles sont prises aujourd’hui, et elles m’ont permis de perdre 8 kg malgré mes sorties du week-end avec des amis.”
“Ce qui m’a décidée, c’est que la méthode est extrêmement simple et qu’on peut la répéter ad vitam æternam. Une fois qu’on l’a faite, on peut la reprendre à n’importe quel moment. C’est hyper facile à appliquer au quotidien.”
“Après quelques mois d’hésitation, je suis tombée sur la page d’Emilien. Il a toujours été d’une bienveillance sans faille, sans jugement malgré les hauts et les bas, et m’a toujours encouragée à aller de l’avant. J’ai perdu 6 kilos sans frustration, sans avoir faim, en continuant mes sorties entre amis et en famille.”
“J’étais perdu pour ma perte de masse grasse avec tout ce qu’on voit sur les réseaux, alors que j’avais fait des formations en nutrition… Ce qui a été génial, c’est que tu as éclairci un chemin qui paraissait compliqué.”
“Il est très disponible sur WhatsApp dès qu’on a un souci, un craquage ou quoi que ce soit… Au-delà de la perte de poids, c’est une nouvelle hygiène de vie : ce sont des conseils qu’on garde sur le long terme.”
Appel gratuit et sans engagement
On trouvera toujours une excuse pour remettre à plus tard ce qui est bon pour nous. Mais comme j’aime le dire : « Le meilleur moment pour commencer, c’est aujourd’hui. »
Cet appel est gratuit et sans engagement : on fait le point sur ta situation et on voit ensemble si mon accompagnement est fait pour toi.
